作業中や考えごとの最中に、上下の歯が触れていることがあります。
TOOTH CONTACTING HABIT
TCHは、歯が触れ続ける無意識のくせ。
本来、上下の歯が触れている時間は長くありません。集中中、スマホ中、緊張しているときに奥歯が当たり続けるなら、まずは「気づく」ことから始められます。
歯だけでなく、首・肩・姿勢のこわばりにも目を向けます。
ローカル通知とワンタップ記録で、日々の変化をゆるく見守ります。
APP SCREENS
咲耶といっしょに、ふぅーっと力を抜く。
ホーム、舌の位置チェック、姿勢トレーニング、記録画面まで。高齢の方にも読みやすい大きめの文字サイズに対応しています。
FEATURES
歯・舌・姿勢をまとめてゆるめる。
TCHのセルフケアは、奥歯だけを見るよりも、舌の置き場所や前かがみ姿勢にも気づけると続けやすくなります。
声かけリマインダー
時間帯・間隔・ゆらぎを設定し、咲耶が「歯、はなれてる？」とやさしく知らせます。
ワンタップ記録
離れていた／くいしばっていたをすぐ記録。7日間の変化をグラフで見られます。
舌の位置チェック
舌を上あごにそっと置き、奥歯をはなす感覚を図解で確認できます。
姿勢チェックと30秒トレーニング
前かがみをほどき、耳・肩・骨盤の位置を整えながら呼吸と脱力を練習します。
POSTURE GUIDE
前かがみをほどくと、舌も置きやすくなる。
胸を張りすぎず、首をすくめず、息が通る位置を探します。無理のない姿勢を30秒だけ練習できるので、仕事やスマホの合間にも使えます。
1
背もたれに頼りすぎず、骨盤を起こして座る。
2
肩の力を抜き、耳と肩が近づきすぎない位置へ。
3
舌を上あごへそっと置き、奥歯は触れさせない。
PRIVACY FIRST
広告なし。課金なし。通信ゼロ。
アカウント登録もありません。記録や設定はすべて端末内だけに保存され、開発者にも送信されません。
ダウンロード後はインターネット接続なしで使えます。
名前、メール、位置情報、端末識別子を扱いません。
声かけ通知は端末内で生成されます。
FAQ
よくある質問
TCHとは何ですか？
TCHはTooth Contacting Habitの略で、上下の歯を無意識に触れさせ続けるくせを指します。このアプリは、その状態に気づくきっかけづくりをサポートします。
くいしばりや歯ぎしりを治せますか？
本アプリは医療機器ではなく、病気の診断・治療を目的としたものではありません。強い痛み、口が開けにくい、あごの音が続くなどの症状がある場合は、歯科・口腔外科などの専門家にご相談ください。
Android版はありますか？
現在はiPhone版のみ公開しています。Android版は今後展開予定です。
個人情報は送信されますか？
送信されません。アプリは完全オフラインで動作し、広告SDKやアクセス解析も使用していません。記録は端末内だけに保存されます。
